百合干如何食用方法——莲子百合粥

重阳节后的身心健康养生保健规律，重阳节新春佳节这时风清云淡，风清气爽，丹桂飘香宣布出行登山的好时机，登山有利于身体健康，可增强抵抗力，提升 全身肌肉的耐受性和中枢神经系统的协调性。留意还要量力而为哦，九九重阳节恰逢秋冬季转冷时，也更是身体气血收敛性，阴精隐匿于内之时，维护保养阴精，提升饮食搭配调理，注重润肺也十分关键，除服用一些当季食品类外，还可以多服用百合、白木耳、莲子、干果等莹润食品类，少食刺激性食物，由于刺激性食物易伤阴精。今日就给大伙儿共享一道实际操作简易特别适合大家在秋天喝的净心润肺止咳粥——莲子百合粥，有益气、净心助眠、润肺止咳的作用

主要材料：稻米、檽米、小米、莲子、百合干

操作流程：

1、将稻米、小米、莲子、百合清洗；

2、把上边洗干净的食物一起放进电高压锅中添加适量的水；

3、插进开关电源按熬粥按键40-50分鐘就可以；

4、待煮好沸腾时就可以放进洗干净的枸杞子；

5、那样莲子百合粥煮好啦

实际操作常见问题:

1、此菜谱中莲子是磨皮滤镜寸三莲，由于设备早已把表皮磨去，因此 无需提早泡开，煮好后也软糯爽口，若是那类外皮皱巴巴的莲子必须提早泡开。

2、依据本人口感能够适度加些老冰糖、还可以配搭白木耳、大枣、干桂圆等食物。

3、如果有石锅用石锅渐渐地熬煮味儿会更美味，用一般的电饭煲还可以。

服用常见问题：

1、莲子百合能够长期性吃的，假如每日都吃得话，能够适度少吃一些，每日莲子2、3粒就可以了，百合干10克，坚持不懈吃得话有一定健康养生功效，但过犹不及，也不可以多吃，提议间隔性的服用，比如2-3个月停一个月

2、虽莲子百合粥一般群体全是能够服用的，但接近二者都性生寒，因寒症而干咳、脾胃虚弱、排便较稀的群体不适合可用

此外，给大伙儿强烈推荐一些合适秋天滋补养生有利于补阴润肺的食物：高端的像花胶、霍山铁皮石斛、高丽参等补阴实际效果很好，白色的食物如白木耳、连藕、梨子、淮山药等为一般食材中润肺止咳的优选，水果有山楂果、番石榴、红心柚等。

食物的挑选：

1、百合：以湖南省的龙山食药同源百合为好，销售市场上的百合大部分全是硫熏的，色调好看泛白、闻着有异味，但一般的硫熏百合硫含量全是超标准的，提议买无硫百合。